Kraków zaprasza na burgery, zapiekanki i lody- jest w czym wybierać, jak ktos będzie chciał to oprowadzę gdzie dobrze karmią :-D daj przyklad dobrego jedzenia jestem w krk co czwartek ;) Laura powodzenia na maturach !
[...] codziennie wsuwam kuraka (czasem zastępuję łososiem) ale ostatnio na sfd natknęłam się na wypowiedź, że lepiej zainwestować w bio kurę, żeby się nie faszerować tym, czym nafaszerowali kurczaka "normalnego". No i się wystraszyłam trochę... Czyli co: jak kupuję drób w markecie to może to być dla mnie niezdrowe? Tygodniowo zjadam [...]
Ciezko biegac w takich warunkach jak stopnieje snieg wtedy moglbym biegac wiecej. Co znaczy 70% max przysiadu? 70% tego co biore na klate? Czym sie rozni rwanie od podrzutow? Jakie serie na biceps a jakie na triceps?
[...] 15 powt i skokami cięzaru co serię na 15 - 10 kg. 172,5 kg było już solidnie czuć na plecach, za tydzień 182,5 kg. 3. Tutaj pękła mi już druga para spodni więc nie miałem w czym ćwiczyć, a do tego co powtórzenie bardziej mi się rozdzierały dlatego skończyłem przy 3 powtach 1 serie, w 2 tylko połówki. Ogólnie dziś spróbowałem zercherów sumo i [...]
[...] dałem radę. W ostatniej serii poszło już na styk. 3. Tak samo jak dociski, W 1 i 2 serii był mały zapas, ale w ostatniej na styk. 4. Tutaj poszło nawet fajnie, każda seria z małym zapasem czyli nie jest źle. 5. Pompa i mega wolne ruchy. 6. Porobiłem różne ćwiczenia, ale nie ma o czym pisać. Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2010-04-09 13:42:07
[...] co okazało się bardzo dobre, a do tego miałem też dynamikę co jest najbardziej charakterystycznym elementem treningów WSB. Teraz przynajmniej zdałem sobie sprawę, że w czym czułem się w grudniu najmocniejszy(ciągi) po podsumowaniu moich kilkumiesięcznych zmagać ze sztangą i zawodów okazuje się moim najsłabszym ogniwem. Wiem, że mam lepsze [...]
[...] się zwinać w rulonik - ale estetyczne to nie bedzie. I ta skóra z cycków gorzej się obkurcza niż ta z tyłka czy brzucha. W efekcie tylko chirurg wtedy zostaje. Więc uważaj o czym marzysz..Oby się nie spełniło:) OK - na ten sezon spódniczek mini pewnie już nie zdążysz- ale planuj juz lato 2018. Masz 100% szansę zadać szyku jak nigdy. I to wcale [...]
Moje UP to jedno wielkie .... Wydzwaniali do mnie non stop wczoraj przez 10 min, po czym zmienili nr znów i kolejne 10 min ... Nie wiem czy trudno to zrozumieć że jak nie odbieram to nmznacxy ze nie mogę odebrać ? Dziś wydzwaniaja od rana ... od kiedy urząd jest czynny w sobotę żeby mnie denerwować telefonami ? i mi oznajmia że mi zapomniała dac [...]
musi byc dobrze, bo warunku to ja nie chce miec! swoja droga, to mysle, ze zdalem, tylko w liczeniu pkt-ow mi sie pomylil moze, trzeba bedzie to sprawdzic! ja tam nie wiem czym Ty Andromedaa sie chcesz cieszyc, no chyba, ze to lajtowa podyplomowka to spoko ostatnio sie zastanawialem po co my sie uczymy, tracimy czas na nauke niepotrzebnych, [...]
[...] jajka, ale stomatologistyczka mnie urządziła i zakazała jedzenia w przeciągu 2h 2. po równych 2h z zegarkiem w ręku, zrobiłem sobie tyle żarcia, że nie umiałem wciągnąć, po czym położyłem się spać (Matka to skomentowała tak, że nie dziwi się dlaczego wszystkie spodnie na mnie za małe ) 3. wstałem i od razu micha, jakoś tak bez apetytu, sporo [...]
[...] jak zawsze bede Ci kibicował, co nie zmienia faktu, że uważam iż jesteś jednym z największych zmarnowanych talentów tutaj na forum . Kto wie, jak wyglądałeś pare lat temu i jakie miałes wyniki siłowe ten wie o czym mówie :) Oczywiście nie pisze tego złośliwie ! potraktuj to jako mobilizacje. Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2010-04-27 14:21:31
[...] już jej pozbęde będe myślał o rzeźbie. Wtedy się zwrócę do innego działu. tylko jedno słowo mi przychodzi na myśl, ale nie chcę być nie miły :) żeby rzeźbić, trzeba mieć w czym, patrząc na Twoją posturę, wagę oraz kg sądzę, że masz bf max 14%, przy czym lekko brzuch masz tylko zalany, a tak to anoreksją wprost trąca :D, weź się chłopie za [...]
Witam,mam rozpisaną diete na 5 posiłków w niektóre dni nie mam czasu i produktów na przygotowanie 4 posiłku który wypada o 19 i tu moje pytanie czym moge go zastąpić myślalem o jakimś gainerze ale czytałem ze są w nim wegle słabej jakości i można sie podlać a mi raczej łatwo przychodzi łapanie tluszczu może jakieś białko tylko z czym??
[...] że mam z 1700 1800 kcal on na to ze tak to jest malo i będę sie starać podbijac do 2000 kcal. Jak ja to zmieszcze.. Twoje ostatnie michy mają po 1900-2000, więc nie wiem w czym problem ? jak jeździłaś rowerem 20km i chodziłaś w pracy 20km to jadłaś tyle co teraz? jak w ogóle wyglądają Twoje pomiary i waga w czasie tych zmian wszystkich, powrotu [...]
[...] - to pytanie odnosi się do wszystkich ćwiczeń - mam zwiększać z serii na serię czy wszystko takim samym ciężarem? jak ocenić od jakiego ciężaru mam zacząć? 2. RDL 4x6-8 - czym się różni od zwykłego MC? nie jestem w stanie wyłapać tej różnicy 3. wykroki dalekie 3x12 4. uginanie leżąc 3x12 + GPP - czy mogę robić po powrocie do domu z siłki czy [...]
[...] - wychodzisz czasem z kuchni? %-) Koralina i Aklord - SUPER :-)) Dobra... Pobawiłem się w jurora, to teraz popiszę się swoimi osiągnięciami qlinarnymi na dziś (choć nie ma czym, bo to SYF SYF SYF). %-) Jako, że piątek - "DIET MODE OFF" - do tej pory od 12 wpadło: ( z fotki, potreningowo, mix sałat, marchewka, jabłko, blanszowane brokuły, [...]
[...] I teraz mój komentarz. Ludzie, tzw "świeżaki", osoby nie mające znajomych wśród zawodników nie mają kompletnie świadomości z czym wiążą się starty w sportach sylwetkowych. Nie wiedzą jak się za to zabrać, jak widać nie wiedzą nawet, że trzeba trzymać dietę i w ogóle chodzić na siłownię :-) stąd [...]
[...] potrzebny jest rack, nie wiem czy takowy posiadasz. Swietnie cwiczenie na grubosc, najsilniejsze ciezarowo w arsenale kulturysty. Odnosnie kolejnosci, warto byloby zastanowic sie nad przeplatancem. Przysiad i MC to gwozdzie programu, w zwiazku z czym powinny miec pierwszenstwo. 1. Przysiad 2. MC na prostych 3. Suwnica 4. SS: prostowanie/uginanie
Co do filmów z ćwiczeniami to tak (...) Dzięki wielkie za komentarz. Przepraszam za formę długiego maratonu - następnym razem będę wrzucać filmy pojedynczo. Widzę, że mam nad czym pracować, ale fajnie, że chociaż jedno ćwiczenie jest w porządku :-) Wydaje mi się, że większość uwag mogę zacząć wprowadzać od ręki, tylko to push press... Rzeczywiście [...]
[...] do parteru, bokser używa rąk nie skupia sie na nogach. Nie ma stylu uniwersalnego najlepszego bo wszyscy tu obecni ze mną włącznie bysmy go cwiczyli i nie było by o czym pogadać. WT preferuje stójke i walka w bardzo bliskim kontakcie, ale posiada tez techniki do zastosowania w parterze. Dlatego też uważam że jak ktoś myśli i pozna może [...]
NO PAIN NO GAIN! DT LAURY
